早餐是为身体补充营养的第一餐ღ◈✿◈，那么重要的一餐我们怎么能够马虎对待呢?今天ღ◈✿◈，小编为大家推荐5款建议的营养早餐食谱ღ◈✿◈，搭配简单ღ◈✿◈，营养足优衣库百度云ღ◈✿◈，让大家吃出健康与美味ღ◈✿◈。

　　鸡蛋2个ღ◈✿◈、猪肉10克ღ◈✿◈、豌豆10克优衣库百度云k8凯发ღ◈✿◈、胡萝卜10克ღ◈✿◈、香菇10克ღ◈✿◈、虾仁10克ღ◈✿◈、青笋10克ღ◈✿◈、鱿鱼10克k8凯发ღ◈✿◈、盐1小匙k8凯发ღ◈✿◈、白糖少许ღ◈✿◈、料酒少许ღ◈✿◈、水淀粉少许

　　1. 鸡蛋打散ღ◈✿◈，加入适量30℃左右的温水ღ◈✿◈，再加少许盐ღ◈✿◈、胡椒粉搅拌均匀ღ◈✿◈，用滤网过滤到蒸碗中ღ◈✿◈，蒸碗盖上保鲜膜ღ◈✿◈，待蒸锅内的水烧开后放入蒸锅ღ◈✿◈，盖上锅盖ღ◈✿◈，留缝隙将蛋羹隔水蒸熟ღ◈✿◈。

　　4. 取来小锅烧热ღ◈✿◈，锅内不用放油ღ◈✿◈，加入一点点高汤ღ◈✿◈，加入刚刚焯烫过的所有原料和盐优衣库百度云ღ◈✿◈、白糖ღ◈✿◈、料酒调一下味ღ◈✿◈，烧开后ღ◈✿◈，用水淀粉勾芡ღ◈✿◈，将蒸好的蛋羹取出ღ◈✿◈，把刚刚做好的芡汁浇在鸡蛋上即成ღ◈✿◈。

　　2. 香蕉切片ღ◈✿◈，在香蕉片的表面拍上一层干淀粉ღ◈✿◈，再裹上面糊ღ◈✿◈，放入小锅中用中小火炸成金黄色ღ◈✿◈，蘸上沙拉酱就可以吃了ღ◈✿◈，非常简单ღ◈✿◈。

　　3. 汤锅放到火上ღ◈✿◈，加1:1的高汤和清水ღ◈✿◈，大火烧开ღ◈✿◈，放入鸡肉丁ღ◈✿◈，煮沸后倒入豌豆粒ღ◈✿◈、豆腐块ღ◈✿◈、番茄丁ღ◈✿◈、南瓜丁ღ◈✿◈，用中火炖熟炖烂ღ◈✿◈，淋入蛋清ღ◈✿◈，搅打成蛋花ღ◈✿◈，再加盐ღ◈✿◈、白胡椒粉优衣库百度云ღ◈✿◈、香油调味ღ◈✿◈，最后用湿淀粉勾芡ღ◈✿◈，撒上香菜碎就做好了k8凯发ღ◈✿◈。

　　男人需要健康ღ◈✿◈，有时候饮食上的调理比服用任何药物都要强ღ◈✿◈。1/2瓣生蒜防肠癌对爱胡吃海塞的男人来说ღ◈✿◈，肠癌比较喜欢“

　　很多人习惯饭后吃冷饮优衣库百度云ღ◈✿◈，特别是在炎热的夏季ღ◈✿◈，许多人更有这样的习惯ღ◈✿◈，事实上饭后吃冷饮并不是一个好的健康生活习惯ღ◈✿◈。有研究显

　　糯米是一种营养价值很高的谷类食品ღ◈✿◈，除含蛋白质ღ◈✿◈、脂肪ღ◈✿◈、碳水化合物外ღ◈✿◈，还含丰富的钙ღ◈✿◈、磷ღ◈✿◈、铁k8凯发ღ◈✿◈、维生素B1ღ◈✿◈、B2等ღ◈✿◈。中医认为ღ◈✿◈，糯米性

　　1. 过咸食物ღ◈✿◈：人体对食盐的生理需要极低ღ◈✿◈，成人每天7克以下ღ◈✿◈、儿童每天4克以下就足够了ღ◈✿◈。常吃过咸食物会损伤动脉血管ღ◈✿◈，影响脑

　　竹笋是竹的嫩茎,它肉质细嫩,松脆可口,滋味鲜美.古往今来,它一直被视为菜中珍品,有山珍之誉ღ◈✿◈，有蔬菜第一品美称ღ◈✿◈。历代文人骚客凯发官网凯发在线平台ღ◈✿◈，k8凯发天生赢家一触即发ღ◈✿◈。