当前★★，学生们已经陆续进入寒假★★，家长们又要为孩子的一日三餐挖空心思★★。到底要怎么给孩子们吃★★，才能营养美味又健康呢？

　　湖南疾控根据《中国学龄儿童膳食指南（2022）》发布了一则寒假健康饮食指南凯发天生赢家一触即发★★，助力孩子增强免疫力★★，促进生长发育★★。

　　2.较大儿童青少年可以和家人一起准备食物★★，了解安全知识★★，学会简单的食物搭配和烹饪方法等凯发天生赢家一触即发★★，承担力所能及的家务★★。

　　3.不强迫或放纵孩子进食★★；不用食物作为奖励或惩罚的手段★★；不在就餐时指责批评孩子★★；引导孩子传承优秀饮食礼仪★★。

　　控制食盐摄入★★，6—10岁不超过4克果冻传媒剧情在线观看★★，10岁以上不超过5克★★，注意不能忽略酱油★★、剁辣椒等“隐形盐”★★。

　　如果某一餐中食用了较多含能量高的食物果冻传媒剧情在线观看果冻传媒剧情在线观看★★，如油炸食品★★，其他餐次要适当减少食物量★★，并补充上一餐摄入不足的食物★★，如新鲜蔬菜水果等★★。

　　鲜奶★★、常温奶凯发天生赢家一触即发★★、酸奶★★、奶粉或奶酪都可以选择★★，其中酸奶应选择添加糖少的★★，奶酪应选择含盐低的★★。乳糖不耐受的儿童★★，可选择酸奶★★、奶酪或其他低乳糖产品★★。

　　3.不喝含糖饮料★★，不能用饮料替代水★★。如果要喝饮料★★，应注意★★：①选购糖含量低的饮料★★。②购买小包装饮料★★，一次不要喝太多果冻传媒剧情在线观看★★。③喝完后要注意口腔卫生★★。④可通过增加身体活动消耗含糖饮料提供的能量★★，避免其在体内转化成脂肪蓄积★★。但是★★，增加身体活动只能消耗部分能量★★，并不能完全消除含糖饮料带来的健康危害★★。

　　1.开展规律多样的身体活动★★。和孩子一起制订作息时间表和身体活动计划★★，并共同执行★★。保证平均每天日间户外活动2小时★★，体育锻炼1小时★★。为孩子提供运动服装和器具★★，鼓励并支持孩子掌握至少一项运动技能★★。

　　2.减少视屏等久坐行为时间★★。提醒孩子静坐大于30—40分钟时放松双眼★★、进行身体活动★★。不在卧室★★、餐厅摆放电视★★、电脑等★★，限制视屏时间★★。

　　3.保证充足睡眠★★。小学生每天睡眠时间应达到10小时★★，初中生应达到9小时★★，高中生应达到8小时★★。

　　来源★★：环球网 【环球网报道】美国总统特朗普同俄罗斯总统普京18日通电话引发关注★★。美国《野兽日报》同日披露消息称★★，这通电话实际上比预期时间晚了一小时开始★★，特朗普不得不等了普京一个小时★★。

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　　美东时间周三★★，美联储维持基准利率不变★★，放缓资产负债表缩减步伐★★，美股三大指数集体收涨★★，截至收盘★★，道指涨0.92%★★，纳指涨1.41%果冻传媒剧情在线观看★★，标普500指数涨1.08%★★。

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